nie ma jako tako treningu na rzeźbe, wszystko zalezy od diety bo ona odgrywa tutaj kluczową rolę. IMO najlepszy trening będzie obwodowy 3-4x tydzień , w dni bez siłowni HIIT bądź aeroby + 1 dzień bez żadnego treningu.
Nie da sie spalic tylko tluszczu z brzucha tluszcz spala sie z calego ciala do tego potrzebna jest dieta + aeroby chcac masy musisz najpierw ulozyc odpowiednia diete a to niestety gryzie sie z rzezba oczywiscie jesli chcesz proponuje kupic fat burnera lub thermala pro ( najpierw radze poczytac troche o tym ) i do tego dorzucic rowerek mozesz [...]
siema!! mam 17 lat ważę 85 kg i mam 176 cm wzrostu. Ćwiczę już ponad półtora roku czy efekt na rzeźbę będzie przynosił u mnie upragnione efekty??
Na rzeźbę najlepiej pomoże dieta i ujemny bilans kaloryczny, czytaj posty podwieszone w tym dziale.
na rzeźbe jest dieta ,a na forum nikt za free nie ułoży Ci treningu ew. mozesz kupic ,ułóż diete i trening i wstaw to Ci ktos sprawdzi i cos doradzi.
trening na rzezbe...chyba jedyna opcja
To lepiej Hot blooda wziac czy Uniwersala mono? Pomóżcie mi wybrać coś na rzeźbę żeby mi ładnie weszło
na rzeźbę to jest dieta :-)) co nie wybierzesz to zadziała w mniej lub większym stopniu ja osobiście wybrał bym Uniwersala mono i do tego dieta dobrze spięta z treningiem - nic więcej nie potrzeba suple to tylko cukierki cudów się nie spodziewaj Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2014-03-12 21:21:15
Na rzeźbę należy dać wiecej białka. Poczytaj posty podwieszone. tu masz link do obliczania zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
od 6 weidera nie schudniesz to raz, po drugie na rzezbe jest dieta,aero brzuch cwicz siłowo 2-3 razy w tygodniu a kafle sie pojawia mimo wysokiego BF(wzglednie wysokiego) Jesli sie wyrzezbisz to niema bata ze obwody troche nie spadna ale siła nie koniecznie odradzam jak wiekszosc 6 weidera
meta na rzezbe?
na rzezbe to jest dieta, poza tym nie masz zapewne 110 w klatce i diety tez jak widać. Koks nie dla Ciebie, doedukuj sie, zacznij jesc jak czlowiek i wtedy wroc do tego dzialu.
To bierz sie za spalanie tłuszczu. Trening na rzeźbe + dieta http://www.kulturystyka.pl/atlas <--- tu jest wszystko opisane. Jeśli to jednak ginekomastia to lekaż.
[...] ukierunkowane typowo na rozbudowę muskulatury wprowadzane są przez jednostki, które większe korzyści odniosłyby z dobrze przeprowadzonej redukcji. Podobnie też plany „na rzeźbę” realizowane są przez osoby, które najpierw powinny zwiększać masę mięśniową. Konsekwencje tego są takie, że sylwetka rozwija się inaczej niż zakładały wstępne plan . [...]
Spróbuj może dalej...a podczas tej diety rób jakiś trening brzucha aby tam wszystko się aż tak nei zbierało potem redukcją możesz zaszaleć, i trening na rzeźbe no nie?
powtorzeniami mozesz sile wyrobic, ale na rzezbe czy mase to dieta robi swoje :)
Superserie to wykonywane bezpośrednio po sobie ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśni: biceps - triceps, klatka - najszerszy grzbietu, czworogłowy uda - dwugłowy uda. Osobiście superserie stosuję do robienia masy. Na rzeźbę są lepsze serie łaczone lub wielokrotnie łączone. No i aeroby + dieta przede wszystkim.
aha chce jechać na rzeźbe i mam dużo czasu na ćwiczenia więc czas nie jest wskazany
oczywiscie ze jest cos takiego jak plan na rzeźbe, jestes taki madry i lubisz wklejac komus podwieszone tematy to sam przeczytaj ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i zobacz zaznaczenia masa5/rzezba 5 masa 3.rzezba 7 :P ale skad ty mozesz o tym wiedziec bedac 11 dni na forum [...]
ja nie mowie o cyklu na rzezbe, tylko antykatabolikach
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
